do pracy

Mam podobnie , kwestia napinania mięśni uda . Musisz je zminimalizować ale do tego potrzeba pewnego nakładu pracy .

Mecz , sprinty , interwały , zmiany kierunku to całkiem co innego niż trening siłowy , jest to całkiem innych charakter pracy a jak jeszcze dojdzie do zaburzonej elastyczności, mobilności oraz podwyższonego napięcia mięśniowego np. w wyniku braku rozciągowania czy rollowania to nie ma co się dziwić że takie urazy będą mieć miejsce a nawet mogą [...]

Nie mam teraz wyników przy sobie bo jestem za granicą w pracy a poza tym robiłem je rok temu ostatni raz wcześniej robiłem tylko raz pół roku po kuracji i potem chyba 2 lata po kuracji i ostatni raz rok temu i te wyniki i tak wyrzuciłem bo chodziłem z nimi do dermatologow różnych i każdy rozkładał ręce i przepisywał magiczne masci które oczywiście [...]

[...] bcaa tylko wziac i te 3h przerwy pomiedzy posilkiem nie powinno byc problemem? Nie wiem czy wiecej kalorii bede w stanie przetrawic, a jak patrzylem na inne plany o podobnej wadze jak ja, to kalorie byly podobne. Do tego siedze troche w domu i w pracy 'na dupie' to wzialem to tez pod uwage Zmieniony przez - Vasquitoo w dniu 2018-04-16 20:27:31

orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'

[...] funduszami które pozwoliły by mi na kupno droższych i często zdrowych pokarmów). Różnie też bywa z wypoczynkiem (prace zaczynam o 2 w nocy a kończe około 10 rano, a po pracy to różnie: budowa, trening, no czasami też pośpie:) A jeśli chodzi o suplementy i tym podobne to nigdy nie używałem bo byłem temu przeciwny, ale lata lecą i trzeba [...]

Dziś ciężko w pracy, rano sadł omlet z 3całych jajkek + 3 białka, 100g brazowego ryzu + kotleciki drobiowe + surówka z marchewki, 400g ziemniakow + stek wołowy z udźca 150g + szpinak smażony z kiełkami, dziś plecy więc na wieczor zrobiony worek białego ryżu i 200g miesa + papryka czerwona na surowo, do tego zjem dwa banany po treningu :) P.S [...]

No troche pracy Cie czeka, do roboty sie weź konkretnie. P.s jedno mnie zastanawia.. Na każdej focie w tle widać papier toaletowy Handlujesz tym czy jak ?? Oddaj mi z jedną rolke bo mi się kończy

Podbijamy temacik konkurs zakończy się już niebawem więc jest jeszcze chwila cy wygrać coś całkiem małym wkładem pracy Zapraszamy do udziału Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-09-29 08:53:15

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jasne że nie nadrobie. ale specyfika mojej pracy nie pozwala mi na posiłki co 2-3 godziny. a ile można pić gainery jako zamienik posiłku. po jakims czasie kazdemu się nudzą. wiec robie to co mogę. na chwile obecną chce poprawić siłe, wytrzymałość no i może definicję mieśni. ale wrócmy do tematu zestawu. czekam na sugestie i opinie za które bede [...]

[...] na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). Ludzie popełniali też (i nie byli korygowani) masę prostych błędów technicznych, np. przy pracy nóg przy zwykłym jabie. Wiem, że celem KM nie jest uczyć walczyć jak w SW, a zneutralizować zagrożenie i uciec, mimo to nie podobała mi się pewna umowność określonych [...]

dobrze spię, nie narzekam, mam tak ze nawet w pracy nie jest cięzko a przychodze zmęczony i klade sie spac o 19 lub 20. i rano niby czuje sie wyspany, ale po krotkiej chwili odczuwam drażniące zmęczenie. bywało tez tak, że pozniej chodziłem spać i mniej snu było, to już calkiem byłem przytłumiony. A jak wypije jedno piwko, to czuje się jak bym [...]

Spoko nie mam nic do tego kto gdzie trenuje, bo wiem ze w Pure zdarzaja sie ogarnieci trenerzy. Sam ze względu na miesjce pracy tam ćwiczę :D

[...] angażują najmocniej boczny akton... To ciekawe bo w wyciskanie ciało angażuje najsilniejsze mięśnie czyli w tym wypadku przedni akton (głównie). To samo arnoldki. Większość pracy przejmują przednie aktony co w połączeniu z niewłaściwą technika jaką prezentuje 95% wykonujących to ćw czyni z niego całkowicie zbędny dodatek. Trudniej natomiast [...]

[...] lekkie dusznośći. czytalem gdzies ,ze to moze byc za niskie cisnienie... + od 2 miesiecy tik nerwowy w powiece.. moze z braku magnezu? niedobor magnezu prowadzi do zaklocen pracy serca i moze to wszystko sie z tym wiazac? Wyglada na to ,ze wczoraj mialem za niskie chyba natomiast dzisiaj mierze u kumpla i 148/90 więc wysokie...przy Zmieniony [...]

[...] mnie brać przeziębienie biorę mega dawki i od 3 lat ani razu nie byłem na tyle chory żebym musiał się kłaść do łóżka, po 1 dniu od razu przechodziło. Ostatnio u mnie w pracy babka też fatalnie się czuła (nie wiedziała czy to początki przeziębienia, czy coś innego), brała różne medykamenty i nic. Poradziłem jej citrosept. Na drugi dzień [...]

chodzi o to że w pracy jadam tylko kanapki jest ich około 8 podwójnych bo nie mam czasu na nic innego;/ i tam chciałbym dopijać mass xxl i zaraz po treningu kończe trening i pije wracam do domu i jadam posiłek

Btw cala sesja darkx do obejrzenia : http://www.enlighted.com/pages/alien.html Lifter przy pracy ==> http://www.fluid-transfer.co.uk/images/PN_LIFTER1.jpg

nie nie pale papierosów, ani nie pije alko, raz w tyg wypije mala szklanke wina wytrawnego, ale to tak na trawienie, i taki bonus po calym tygodniu pracy ;) czyli spokojnie moge sie robic do 100kg tak?? a cisnienie taki moze byc spowodowane poprostu duzymi ciezarami. ok zmierze i wieczorem napisze bo o 19 id ena trening to kolo 21 napisze jakie [...]